반응형 수면의질2 아침마다 피곤한 이유? 자도 자도 피곤한 원인 하루 7시간 이상 잤는데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고 머리는 멍한 느낌… 혹시 이런 경험 자주 하시나요? ‘자는 시간’보다 더 중요한 게 ‘회복의 질’이라는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때 매일 아침마다 두통과 피로감에 시달렸어요. 분명 일찍 자고 충분히 자는데도 계속 피곤하니, 커피로 겨우 버티는 하루가 반복되더라고요. 그래서 원인을 찾아보다가 ‘단순한 수면 부족이 아니라 몸 안의 시스템 자체가 무너져 있었구나’라는 걸 알게 됐죠.오늘은 아침 피로의 진짜 이유와 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법을 함께 알아보려 해요.📌 목차충분히 자도 피곤한 이유는 따로 있다?수면 시간보다 ‘수면 질’이 더 중요합니다아침 피로를 유발하는 생활 습관 체크스트레스와 호르몬의 숨겨진 영향아침 피로를 확 줄이는 실전 .. 2025. 3. 30. 불면증, 대체 왜 자꾸 잠이 안 올까? 지금 필요한 건 확실한 원인 파악! 밤이 되면 피곤한데도 자꾸 잠이 안 와서 뒤척이게 되죠. 저도 한동안 불면증 때문에 새벽까지 스마트폰만 들여다보던 시절이 있었어요. 아무리 피곤해도 쉽게 잠들지 못하는 그 불편함, 정말 괴롭죠. 그런데 이게 단순히 스트레스 때문만은 아니라는 거, 알고 계셨나요?불면증이란 정확히 뭘까?불면증을 유발하는 5가지 주요 원인불면증 자가진단 체크리스트잠들기 위한 생활 루틴 만들기전문가가 추천하는 치료법 비교불면증에 효과적인 음식 & 영양제불면증 Q&A (궁금증 총정리)불면증이란 정확히 뭘까?불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 상태’가 아닙니다.잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 현상이 반복되면서 일상생활에 영향을 주는 상태를 말해요. 한두 번 잠을 설친 건 불면증이 아니지만, 주 3회 이상, 3개월 이상.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
