반응형 DASH 식단1 짠 음식은 이제 그만! 건강을 위한 저염 식단 구성법 솔직히 말하면, 예전에는 짠 음식이 너무 좋았어요. 라면 국물까지 싹싹 다 먹고, 김치 없으면 밥도 안 넘어가고요. 그런데 건강검진에서 고혈압 경계라는 말 듣고 나서야 ‘이러다 큰일 나겠다’ 싶더라구요. 그때부터 시작한 게 바로 저염 식단이었어요. 처음엔 너무 밍밍해서 입맛이 없어졌는데, 일정 기간 지나고 나니까 오히려 몸이 가볍고 붓기도 덜하더라구요. 오늘은 제가 직접 겪고 실천해온 저염 식단의 개념, 효과, 추천 음식, 실천법까지 솔직하게 알려드릴게요.목차 저염 식단이란? 저염 식단의 장점과 효과 저염 식단 추천 음식 리스트 저염 식단이 필요한 사람은? 일주일 저염 식단 예시 저염 식단 실천을 위한 체크리스트 저염 식단이란?저염 식단은 나트륨 섭취를 하루 권장량 이하로 조절하는 식사 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
